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别睡得太晚,别爱得太满_经典美文

时间:2020-10-16来源:读档人生网

  这是少女成长指南的第4篇文章大家好,我是隆姐。最近发生了很多不好的事。无论是艺人的突然离世,还是网易辞退绝症员工,感觉都跟“休息”有关。因此,今天很想和大家聊聊休息,尤其是睡觉的问题。读书求学的阶段,身体状态是这一生中最好的时候。因此就算休息得不好,也没什么特别大的感觉,最多就是黑眼圈深了些,精神不太好罢了。可是,你要知道,当我们失去睡眠时,学习、记忆、情绪和反应时间,都会受到影响。睡眠不足不仅会增加心脏的负担,还容易导致人易怒、记性变差、提前衰老,还有肥胖的风险。一些长期熬夜且睡眠时间不足的人,身体会产生各种各样不良反应,借用维基百科的一幅图概括一下:其中,我个人认为最可怕,也是最普遍的情况,就是心脏的问题。如果你有过类似的经验一定知道,熬夜多了,心脏会感受到明显的不舒服武汉看癫痫病好的医院。联想到网易员工的案例,他的心脏疾病也许也跟长期熬夜加班有一定的关系。当然,更科学的解释是,“对没有冠心病的中年人进行10年监测,发现每天睡眠5个小时以下,10年内发生冠心病的风险高了45%”(Ayas, Najib T., et al. "A prospective study of sleep an heart in women." Archives of Me 163.2 (2003): 205-209.)我做老师这些年,接触过上千个学生的体检报告,让我感到特别奇怪的是,将近一半的同学(本科生和研究生),都有窦性心律不齐(或过速、过缓)的症状。造成这一症状的原因很多,其中有一条是:“因自主神经过度紧张造成,如因持续情绪紧张、焦虑、抑郁、失眠、熬夜而引起的。”而这恰恰符合大学生的生活状态。除了熬夜以外,一些不良的生活习惯也会造成心脏的负担。比如抽烟、酗酒、长时间焦虑、亢奋等等。还有一些同学习惯晚睡晚起,觉得鹰潭癫痫病治疗的费用这也没什么。那可就错了。晚睡晚起虽然保证了睡眠时间,可是相应的三餐饮食不一定能保证,再加上长期不晒太阳,不接触自然,人的心性会有很大的改变,继而造成心理疾病,甚至继续给身体带来影响。由此可见,无论如何,熬夜终究不是什么好事。我们为什么熬夜?理由很简单。白天那么忙,赶着上学,赶着上班,交报告,写作业,做presentation,可是没有一刻是属于自己的。只有等到夜幕降临,万物寂静,整个世界才终于回到我自己的手上。可是这样的时间太短了,每天吃完饭、洗完澡、收拾干净,就已经晚上九点、十点了,如果不熬夜,怎么对得起这一天?怎么能那么轻易地和今天告别呢?绝对不可以。现在大学寝室里,几乎所有人的床上都有单独的帘子。帘子一拉,耳机一戴,这样的世界才完全属于我。白天所有的纷扰,所有的烦心事,都能在这空旷寂静的自我世界里慢慢抚平,可以说,熬夜是自我拯救的一种方式。熬夜干什么?太多可以做的了。没看过的美剧要看吧,足球比赛要看吧,游戏要打吧,网红的视频要追吧,没做完的小儿癫痫的早期症状作业要做吧,明天穿什么要想吧,隆姐的文章要看吧(hh)……就算什么都不做,即使闭上眼睛听会儿音乐,也是一种享受。但是,但是,即使有一万件事情要做,在这里,我也希望你能不要熬夜,养成早睡早起的习惯。扪心自问,如果你能改掉拖延症,每天还需要搞到那么晚吗?如果你能合理安排时间,白天抽空多学一些,而不是刷手机,每天还需要搞到那么晚吗?如果你能多花点时间跟人交流,与自然接近,而不是沉醉在夜晚一个人的理想国里,每天还会那么难以入眠吗?“我很想睡,可是失眠,怎么办?”教大家几个简单的办法。如果是因为有噪音、光源等干扰睡不着的,就想办法减少这样的干扰。如果实在无法解决,比如室友打呼噜,那么有两个办法,一是拍醒他,让他侧个身,就没声音了;如果这个方法不行,就试着顺着室友的鼾声,一起呼吸,也就是说,他呼气的时候你也一起呼气,他吸气的癫痫病能生孩子吗时候你也一起吸气。这样做的原因在于,我发现很多失眠的人,本身呼吸的节奏就很混乱,无法平静下来。这时候跟着一个已经熟睡的人一起,那么就会很快进入稳定状态。还有就是吃一些促进睡眠的药物,比如褪黑素(第一次听到这个名字我还以为是美白产品呢!)安眠药不建议大家服用,如果有需要也必须听从医嘱。最最有效的办法,就是白天多晒太阳,多运动,多干活。很多人之所以睡不着,说白了就是因为心累身不累。你试试去操场跑十圈,回来洗个热水澡,不需要五分钟就能立刻睡着。最后,还是那句话,别睡得太晚,别爱得太满。关于爱的事,咱们以后再说。或者可以看看我之前写的文章。今天就聊到这里了。祝你有个好梦!晚安!【END】

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